Dua Cara menurunkan Kolesterol Dengan Penurun Kolesterol yang Cepat

Apakah Anda tahu kolesterol dalam makanan hanya akan meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh kita? Kebiasaan makan yang buruk secara konsisten, dikombinasikan dengan kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat, yang juga dapat meningkatkan kadar kolesterol (LDL) yang tidak sehat dan menurunkan kadar kolesterol HDL atau kolestertol baik yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung.

Langkah Tepat Atasi Kolesterol

Untuk mencegah datangnya kolesterol jahat makan harus segera menurunkan kolesterol jahat dengan penurun kolesterol tinggi , cara apa yang baik sebagai penurun kolesterol tinggi? berikut ini penjelasannya.

Penuhi diri dengan makan malam

Dengan potensi penurun kolesterol lemak tak jenuh yang sehat, termasuk makanan yang kaya omega-3 (sejenis lemak tak jenuh ganda), Anda dapat menambahkan beberapa variasi sehat untuk diet. Ikan adalah sumber yang kaya omega-3 dan dapat menambahkan lebih banyak gizi dan vitamin dengan menambahkan gandum utuh, seperti dalam salmon panggang dan nasi yang dipanggang ini. Ini merupakan salah satu penurun kolesterol tinggi yang baik.

Makan makan yang tinggi serat

Apel, buah beri, dan buah jeruk mengandung sejenis serat larut yang disebut pektin dan merupakan tambahan yang menyenangkan untuk makanan manis. Kami memiliki beberapa pilihan hidangan penutup yang menggugah selera, termasuk crepes kayu manis dan buah segar yang hancur, yang mengandung kebaikan penuh serat dari buah dan gandum. Ini merupakan salah satu penurun kolesterol tinggi yang baik.